Progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ist ein klinisch erprobtes Entspannungsverfahren und wurde 1934 von Edmund Jacobsen entwickelt.

Wie funktioniert die Progressive Muskelentspannung?

Einzelne Muskelgruppen werden ca. 10 Sekunden angespannt und das sich dabei einstellende Körpergefühl wird wahrgenommen. Dann wird die Spannung wieder gelöst und der Übende nimmt den Unterschied zur Anspannung wahr. Der Übende behält die Kontrolle, indem er aktiv auf die Tiefe der Entspannung einwirkt.
Sie erreichen mit der Progressiven Muskelentspannung eine Entspannung der Muskulatur des ganzen Körpers und des Geistes. Das Entspannungsverfahren ist leicht erlernbar und kann im Liegen und im Sitzen angewendet werden.

Wobei ist die Progressive Muskelentspannung hilfreich?

Die Methode ist hilfreich bei Muskelverspannungen, allgemeiner Unruhe und Nervosität, bei Schlafstörungen, Spannungskopfschmerzen und leichten psychosomatischen Beschwerden.
Außerdem wird die progressive Muskelentspannung angewandt zur Stressbewältigung, zur Bewältigung von Ängsten und Panikattacken sowie als Burnout-Prophylaxe.

Krankenkassenerstattung

Dieser Kursus wird von den gesetzlichen Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme mit max. 80% der Kosten, max. €75,– gefördert (§20 Abs. 1SGB V).

Progressive Muskelentspannung in Einzelstunden

Einzelstunden, um die Progressive Muskelentspannung zu erlernen oder aufzufrischen sind möglich, werden aber nicht von den Krankenkassen gefördert.

Kurse in Ihrer Firma

Außer Haus Kurse in firmeneigenen Räumen sind nach individueller Absprache möglich.

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